Home/Sfaturi generale/Hidratarea eficientă a corpului tău – de ce este importantă apa în sezonul cald

Hidratarea eficientă a corpului tău – de ce este importantă apa în sezonul cald

Obiceiurile sănătoase sunt de păstrat! Și pentru că hidratarea este un factor important în funcționarea corpului tău, apa ca alegere a băuturii este un obicei sănătos pe care trebuie să-l păstrezi!

De ce trebuie să bei apă? În primul rând, spre deosebire de sucuri (care în SUA sunt pe primul loc în consum, apa fiind pe locul al doilea!) nu are efecte adverse! De fapt, în primul rând pentru că toate procesele din corpul nostru funcționează mai bine “unse” cu apă! Ascultă-ți corpul și bea cât ai nevoie! Desigur, dacă nu-ți vine deloc sa bei apă, te anunțăm că de fapt nu ai acest obicei format și că trăiești cu efectele deshidratarii în fiecare zi, dar nu știi asta! Dureri de cap, dureri articulare, crampe, constipație? Sună cunoscut?

Cu atât mai mult, de primavara și până toamna, punând accent pe vară, e necesar să suplimentezi aportul de apă. La temperaturi ridicate, corpul transpiră într-un ritm accelerat, ceea ce poate duce la deshidratare. Combinată cu efectele unei insolații… mai bine bei apă!

Și dacă te ajută cu ceva să faci apa “să alunece” mai bine pe gât, adaugă felii de castravete, lămâie, felii de portocale, boabe de rodie, fructe de pădure, mentă sau pepene în pahar! Apa este un medicament de care corpurile noastre au nevoie pentru că:

1. Apa menține echilibrul electrolitic în corp.

Aproximativ 60% din corp înseamnă apă. Menține acest echilibru pentru că apa nu face altceva decât să “hranească” fluidele ce duc nutrienții la celule. Apa reglează temperatură și ajută în digestie!

Extra pont: legat de digestia pe timp de vară, alege preponderent legume și fructe și carne slabă. Evită grăsimile și prăjelile, mai ales când știi că urmează să ieși afară.

2. Apa te ajută să slăbești și asta pentru ca te ajută să reduci numarul de calorii ingerate.

Apa îți dă senzația de saturație.

Extra pont: Dacă poți, bea lichidele calde! Astfel îmbunatațești digestia și tranzitul intenstinal.

3. Un alt motiv pentru care să consumi apă este faptul că ea este combustibil pentru mușchi.

Simți că te dor mușchii, simți că nu mai ai energie? Bea apă!

Extra pont: Când mergi la sală, ia cu tine o sticlă cu apă și bea după fiecare exercițiu. Astfel previi deshidratarea, crampele musculare și eventualele accidentări!

4. Apa curăță pielea de impurități, ajutând la eliminarea toxinelor și la micșorarea porilor.

Extra pont: Când ajungi acasă, după o zi lungă de vară, bea un pahar mare cu apă cu castraveți. Dacă folosești mască cu castraveți va avea efect racoritor pentru pielea ta. Unde pui ca va inchide porii și e exact ce ai nevoie după o zi caniculară!

5. Apa îmbunătățește funcția renală.

Rinichii tăi se ocupă toată ziua de “evacuarea deșeurilor” din corp.

Extra pont: Dă-le apă, să le faci munca mai ușoară! Și să nu faci pietre sau nisip. Auch!

6. Ei bine, deși poate n-ai crede, apa este un bun boost de energie!

Un pahar de apă rece te ajută să rămâi alert, să ai mintea “proaspătă”, să te concentrezi mai bine.

Extra pont: strecoară ceva lămâie, puțină miere și gheață și ai un desert excelent de vară! Și știm bine că ceva dulce te ajută să gândesti și mai bine!

7. Ai crede că o cană de cafea sau o ciocolată e ceea ce ai nevoie când te simți obosită!

Dar apa te ajută mai mult să elimini senzația de epuizare. Deshidratarea te face să te simți obosită! Gal-gal!

Extra pont: Când te simți obosită, bea un pahar de apă cu lămâie. Efectul său alcalin e benefic pentru corp.

8. Daca a fost un weekend plin si acum îți revii după o mahmureală, alege apa ca principal aliat.

Extra pont: De altfel, încearcă să bei multă apă când ieși la cocktailuri. Vei scăpa de durerea de cap!

9. Crampe musculare și dureri articulare?

Alte senzații de care ai parte dacă nu consumi apă cât trebuie!Extra pont: orice durere te poate ajuta să te accidentezi. Bea apă să previi asta!

10. Apa îmbunătățește digestia și absorbția nutrienților la nivel intestinal.

Apa combate constipația și păstrează colonul sănătos!

Extra pont: Completează dieta ta cu multe fibre și iaurturi pentru o floră intestinală sănătoasă pe timp de vară.

11. Atunci când te îmbolnavești, ajută-te și cu apă, pe langă tratamentul medicamentos.

Extra pont: Simptomele răcelii sunt amplificate vara de transpirație. Așa că ai nevoie de o suplimentare a porției de apă zilnică.

12. Consumul de apă îți păstrează sistemul cardiovascular sănătos, te ajută să lupți împotriva răcelilor și îți susține sistemul imunitar.

Nu e de ici de colo! Bea apă!

Extra pont: Nu doar aspirina subțiază sângele și contribuie la o circulație periferică mai bună. Ci și apă!

13. Atunci când te simți bine, și dispoziția este mai bună, nu este așa?

Extra pont: Apa te ajută să “meargă lucrurile” cum trebuie, deci să fii mai fericită.

14. Dacă alegi să bei apă este mult mai ieftin decât dacă alegi sucuri sau băuturi alcoolice.

Deci, consumul de apă te ajută să cheltuiești mai puțini bani!

Extra pont: dacă pui măr, portocale, lime, rodie, mentă și miere ai deja un “suc” cu foarte puține calorii!

15. S-au facut studii ce demonstrează că apa îmbunătățește memoria și te ajută să gândești “clar”.

Extra pont: Când e cald afara și-ti fuge gândul la vacantă, bea un pahar cu apă! Rece, eventual, ca să revii cu picioarele pe Pământ!

16.Un corp bine hidratat înseamnă strălucire de la interior către exterior.

Extra pont: Vei avea păr mai rezistent și sănătos și unghii puternice.

17. Atunci când ești deshidratat poate apărea halena.

Deci consumul de apă poate preveni respirația urât mirositoare!

Extra pont: dacă pui si ceva mentă in apă, atunci efectul va fi garantat!

De | 2017-12-12T20:38:30+00:00 2 May 2017|Sfaturi generale|0 comentarii

Adauga un comentariu

Am citit si sunt de acord cu Termenii si Conditiile *